①皮膚のお手入れ（スキンケア）

リンパ浮腫がある皮膚は、傷つきやすい状態にあります。また、皮膚が乾燥しているとひび割れなどを起こし、そこから細菌が侵入して炎症を起こしやすくなります。そこで、日頃から皮膚の清潔と保湿を維持し、ケガ、虫刺され、日焼けの予防を心がけましょう。

清潔

皮膚の洗浄と汚れを防止しましょう

• 手洗いを丁寧に行ってください。指と指の間、指先なども丁寧に洗いましょう。

• 掃除や水仕事、ガーデニングなど手が汚れやすい作業をする時は、 ゴム手袋をしましょう。

皮膚の保湿

皮膚に潤いを与えましょう

• 保湿に対するケアは入浴やシャワー浴後に行うと効果的です。
• クリームやローションの選び方は下の表を参考にしてください。
• 角質を軽石やヤスリなどでこすり落とすようなことはしないようにしましょう。

ケガの予防と対応

ケガに注意しましょう

• 傷をつくらないように、長袖、長ズボンなどを着用するなど、予防を心がけましょう。
• ケガをしてしまったら、流水と石鹸で汚れや異物が残らないように丁寧に洗浄しましょう。
• 傷や手荒れがある場合は、炊事、洗濯などをする時はゴム手袋を着用しましょう。
• 爪を切る時は深爪をしたり甘皮をはいだりして、皮膚を傷つけないようにしましょう。

虫刺されなどの対応

掻かないようにしましょう

• 刺されないように予防が大切です。例えば、長袖、長ズボンなどを着用し、できるかぎり皮膚の露出をさけましょう。また、草むら、竹やぶなど虫に刺されるような所に行くことも避けましょう。
• 皮膚に異常がなければ、虫よけスプレーを使用してもよいでしょう。
• 万が一刺された場合は、流水で汚れや異物を洗い流し、腫れている場合は氷嚢（ひょうのう）などで冷やします。トゲや異物が残っている場合は、自分で取らずに医療機関で取ってもらいましょう。
• かゆみがある時は、痒み止めを塗りましょう。

日焼けに注意しましょう

皮膚の負担を軽減します

• 日焼けを避けるために、家に閉じこもる必要はありませんが、外出時は皮膚の露出はできるかぎり避けましょう。
• 皮膚が赤くなった場合は、しっかり冷やして、ほてりを取りましょう。

除毛や剃毛（毛を剃ること）について

無理は禁物です