患者さんご自身でできる副作用対策

便秘

便秘は、食事量の低下や運動不足、精神的ストレスなどで起こりますが、抗がん剤や制吐剤（せいとざい）、痛み止めなどの影響でも起こることがあります。便秘は、腹部の不快感、腹痛、吐き気やおう吐などを引き起こすほか、ひどくなると腸がつまってしまう腸閉塞（ちょうへいそく）が起こる可能性もありますので注意が必要です。

《便秘に対するケア》

• 水分は朝の起床時や食間など、可能な限り多く摂取するようにしましょう（目安：1日1リットル位）
• 食事は、野菜、イモ類、きのこなどの食物繊維を多く含む食品をとりましょう
• 腸内細菌を整えるヨーグルトや漬物など発酵食品も取り入れてみましょう
• 下剤は数種類あります。薬の選択や使用方法は医療者に相談しましょう
• 散歩や軽度の体操など、適度な運動をしましょう

• お腹を温めたり、おへそ周りを手のひらでゆっくり「の」の字を書くようにマッサージしたりするのもよいでしょう

• 便意をがまんしないように、また食後など決まった時間にトイレに座り、排便習慣を身につけるとよいでしょう
• 便座にすわる時は、「やや前かがみの姿勢」になりましょう

《こんな時は迷わず病院に連絡を！！》

• 下剤を毎日使用しても排便がなく、強い苦痛がある時
• 腹痛や吐き気、強いお腹の張り感、発熱を伴う状態（腸閉塞の可能性も考えられます）